Kurssit

/ Toimintamme

Kurssit

Nääsvillen maksuttomilla kursseilla edistetään kotona asuvien ikäihmisten aktiivista elämäntapaa. Teemoina kursseilla ovat kaatumisten ennalta ehkäisy, aivoterveyden edistäminen, lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden harjoittaminen sekä yhdessä olemisen ja liikkumisen ilon löytäminen.

Ilmoittautua voit joko etukäteen toimistollemme p. 050 521 7212 tai ohjaajalle ensimmäisellä kurssikerralla. Lisätietoja kaikista kursseista saat myös toimiston numerosta. 

Koko kurssitarjottimemme löydän tämän sivun lopusta. 

Katso alta tulevat kurssimme:

VIREYTTÄ VUOSIIN -KURSSI: 

  • Maanantaisin klo 10-12 Suoraman seurakuntatalo (Suoramantie 9, Kangasala, yhteistyössä Kangasalan lähitori)
  • 10 kerran kurssi alkaen 12.1. 

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Irina Kukkamäki p. 040 1546 299

PYSYTÄÄN PYSTYSSÄ -KURSSI: 

Kurssin tavoitteena on vähentää kaatumisvaaraasi. Kurssilla opeteltavilla voima- ja tasapainoharjoitteilla tähdätään liikkumisvarmuuden parantumiseen. Tietoiskuissa ja keskusteluissa tuodaan esiin kaatumisen riskitekijöitä ja keinoja niiden vähentämiseen. Kurssin ohjaavat Nääsvillen fysioterapeutit ja ravitsemusterapeutit.

LIFE-KURSSIT:
  • Tampellan lähitori
    • joka toinen keskiviikko klo 13-14
    • 5 x 4.2.,18.2.,4.3.,18.3.ja 1.4.
    • Tampellan esplanadi 6

VOIMAA JA VETREYTTÄ KURSSIT

  •  Kalevan kulma (Väinämöisenkatu 25)
    • Lantionpohjan harjoittaminen
      • Maanantaisin klo 13-14
        • 3 x 26.1., 16.2. ja 16.3. 
  • Uudenkylän pysäkki (Uudenkylänkuja 3) 
    • Lempeä liikunta 
      • Torstaisin klo 13-14
        • 3 x 5.2., 12.2. ja 19.2.
    • Vinkkejä hyvinvointiin ja arkiliikuntaan
      • Torstaisin klo 13-14
        • 5.3. muistikeskustelu
        • 12.3. hartianseutu
        • 16.4. kotiharjoitteet
  • Viitoskerho (Pellervonkatu 13)
    • Kehonhuoltoa
      • Keskiviikkoisin klo 13-14
        • 4.2. hartianseutu
        • 25.2. kotiharjoitteet
        • Lantionpohjan harjoittaminen 3 x 4.3., 18.3. ja 29.4.
  • Pappilanpuiston lähitori
    • Liikkuvuus ja kehonhuolto
      • Tiistaisin klo 13-14
        • 3 x 27.1., 3.2. ja 10.2.
    • Tanssillinen jumppa
      • Tiistaisin klo 10-11
        • 4 x 7.4.-28.4.
  • Peurankallio (Peurankallionkatu 10)
      • Torstaisin klo 10-11 
    • Lihasvoima
      • 3 x 15.1.-29.1.
    • Liikkuus ja kehonhuolto
      • 4 x 5.2.-26.2.
    • Lantion alueen lihasten vahvistaminen 
      • 4 x 5.3.-26.3.
    • Tasapainoharjoittelu
      • 4 x 2.4.-23.4.

ISTUMATANSSI -KURSSI

Iloa arkeen -pysäkit:

  • Uudenkylän pysäkki (Uudenkylänkuja 3) 
    • Torstaisin klo 13-14
    • 2 x 15.1. ja 22.1.
  • Viitoskerho (Pellervonkatu 13)
    • Keskiviikkoisin klo 13-14
    • 3 x 14.1., 21.1. ja 28.1. 

MUISTI NOTKEAKSI -KURSSI

  • Pappilanpuisto lähitori (Kourutaltankatu 2) 
    • Keskiviikkona 11.3. muistiterveys luento + aivotreenit klo 13-15
    • Kurssi jatkuu kolmena tiistaina klo 13-14: 17.3., 24.3. ja 31.3.
  • Loutun lähitori (Loutunkatu 1)
    • Maanantaisin klo 13-14
    • 4 x 19.1., 2.2., 16.2. ja 2.3. 

Kurssitarjotin

Pysytään pystyssä kurssilla saat tietoa kaatumisten ennaltaehkäisyn teemoista sekä ohjausta tasapainon ja lihasvoiman parantamiseen. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä siitä, miten tasapaino- ja voimaharjoittelu ennaltaehkäisee kaatumisia sekä antaa vinkkejä kotiharjoitteluun. Kurssikertoja on sovittavissa 5-10 x 2 tuntia.

LiFE (Lifestyle-integrated Functional Exercise) -kurssilla saat tietoa ja vinkkejä, kuinka liittää tasapaino- ja voimaharjoitteet osaksi päivittäisiä arkitoimintojasi. Pienet askeleet voivat johtaa suuriin muutoksiin! Kurssi sisältää myös ravitsemusohjausta. Kurssikertoja 5 x 1 tunti. Kokoontuminen joka toinen viikko

Vireyttä vuosiin kurssilla käsitellään hyvinvoinnin teemoja, kuten liikunnan, ravitsemuksen ja unen merkitystä hyvinvoinnin kannalta. Jokaisella kurssikerralla on tiedollinen osuus sekä yhteistä liikuntaa. Kurssikerrat 10 x 2 tuntia.

Voimaa ja vetreyttä  kursseilla harjoitellaan istuen ja seisten. Harjoitteissa voidaan käyttää myös pienvälineitä kuten palloja tai vastuskuminauhoja. Teemat: Tasapainoharjoittelu, kehonhuolto, lantion alueen harjoittelu, lihasvoimaharjoittelu sekä lempeä liikunta Kurssikerrat 3-4 x 1 tunti/teema.

Istumatanssi kurssilla tehdään helppoja koreografioita istuen musiikin tahdissa. Kurssikertoja on sovittavissa 3-6 x 1 tunti.

Muisti notkeaksi kurssi sisältää 4 toiminnallista tietoiskua aiheista aivoterveys, liikunta ja muisti, ravitsemus ja muisti sekä aivojen aktivointi. Kurssikerrat 4 x 1 tunti.

Treenaa tabletilla kurssilla opetellaan tabletin käyttöä porukassa. Ohjaajalla on 7 tablettia lainattavaksi. Kurssikertoja on sovittavissa 3-5 x 1 tunti