Kurssit
Nääsvillen maksuttomilla kursseilla edistetään kotona asuvien ikäihmisten aktiivista elämäntapaa. Teemoina kursseilla ovat kaatumisten ennalta ehkäisy, aivoterveyden edistäminen, lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden harjoittaminen sekä yhdessä olemisen ja liikkumisen ilon löytäminen.
Ilmoittautua voit joko etukäteen toimistollemme p. 050 521 7212 tai ohjaajalle ensimmäisellä kurssikerralla. Lisätietoja kaikista kursseista saat myös toimiston numerosta.
Koko kurssitarjottimemme löydän tämän sivun lopusta.
Katso alta tulevat kurssimme:
PYSYTÄÄN PYSTYSSÄ -KURSSI:
Kurssin tavoitteena on yhdessä pohtia kaatumisten ennaltaehkäisyn teemoja. Tietoiskuissa ja keskusteluissa nostetaan esiin paremman pystyssä pysymisen teoriaa sekä keinoja tiedon hyödyntämiseen omassa arjessa. Kurssi toteutetaan yhteistyössä Kangalana seurakunna kanssa ja kurssin ohjaavat Nääsvillen fysioterapeutit ja ravitsemusterapeutit. Kurssille toivotaan ilmoittautumista ke 9.9. mennessä Nääsvillen toimiston numeroon p. 050 5217 212.
Kymmenen kerran kurssi alkaa Suoraman seurakuntatalolla (Suoramantie 9, Kangasala) maanantaina 14.9. klo 10-11.30.
VOIMAA JA VETREYTTÄ KURSSIT
- Peurankallio (Peurankallionkatu 10)
- Syyskuu keskiviikkoisin: 9.-30.9. 4 kertaa Lempeä liikunta
- Lokakuu torstaisin: 8.-29.10. 4 kertaa Tasapainoa ja lihasvoimaa
- Marraskuu keskiviikkoisin: 4.-25.11. 4 kertaa Liikkuvuus ja kehonhuolto (ohjaaja avoin)
- Joulukuu torstai 3.12. 1 kerta Istumatanssit joulumusiikkiin
- Tammenlehvä, Tammenlehväsali (Parantolankatu 11)
- Kehon huolto
- Tiistaisin 6.10.–27.10. klo 14-15
- Kehon huolto
- Kalevan kulma (Väinämöisenkatu 25)
- Lempeä liikunta 5 x to klo 10.00 Aloitus to 8.10.–5.11.
Kurssitarjotin
Pysytään pystyssä kurssilla saat tietoa kaatumisten ennaltaehkäisyn teemoista sekä ohjausta tasapainon ja lihasvoiman parantamiseen. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä siitä, miten tasapaino- ja voimaharjoittelu ennaltaehkäisee kaatumisia sekä antaa vinkkejä kotiharjoitteluun. Kurssikertoja on sovittavissa 5-10 x 2 tuntia.
Aktiivinen arki kurssin tavoitteena on auttaa löytämään liikunnan iloa ja rutiineja, joilla lisätä omaa liikkumistaan. Tietoiskuissa ja keskusteluissa tuodaan esiin liikkumisen moninaisia hyötyjä. Jokaisella kurssikerralla on myös ohjattua liikuntaa.
Vireyttä vuosiin kurssilla käsitellään hyvinvoinnin teemoja, kuten liikunnan, ravitsemuksen ja unen merkitystä hyvinvoinnin kannalta. Jokaisella kurssikerralla on tiedollinen osuus sekä yhteistä liikuntaa. Kurssikerrat 10 x 2 tuntia.
Voimaa ja vetreyttä kursseilla harjoitellaan istuen ja seisten. Harjoitteissa voidaan käyttää myös pienvälineitä kuten palloja tai vastuskuminauhoja. Teemat: Tasapainoharjoittelu, kehonhuolto, lantion alueen harjoittelu, lihasvoimaharjoittelu sekä lempeä liikunta Kurssikerrat 3-4 x 1 tunti/teema.
Istumatanssi kurssilla tehdään helppoja koreografioita istuen musiikin tahdissa. Kurssikertoja on sovittavissa 3-6 x 1 tunti.
Muisti notkeaksi kurssi sisältää 4 toiminnallista tietoiskua aiheista aivoterveys, liikunta ja muisti, ravitsemus ja muisti sekä aivojen aktivointi. Kurssikerrat 4 x 1 tunti.
Treenaa tabletilla kurssilla opetellaan tabletin käyttöä porukassa. Ohjaajalla on 7 tablettia lainattavaksi. Kurssikertoja on sovittavissa 3-5 x 1 tunti
Kuntosali kurssit toteutuvat lähitorejen yhteydessä olevissa kuntosalitiloissa. Kurssilla pääset tutustumaan lihasvoimaharjoittelun perusteisiin, liikkujan ravitsemukseen sekä saat ohjausta kuntosalin laiteharhoitteisiin.