Kurssit

/ Toimintamme

Kurssit

Nääsvillen maksuttomilla kursseilla edistetään kotona asuvien ikäihmisten aktiivista elämäntapaa. Teemoina kursseilla ovat kaatumisten ennalta ehkäisy, aivoterveyden edistäminen, lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden harjoittaminen sekä yhdessä olemisen ja liikkumisen ilon löytäminen.

Ilmoittautua voit joko etukäteen toimistollemme p. 050 521 7212 tai ohjaajalle ensimmäisellä kurssikerralla. Lisätietoja kaikista kursseista saat myös toimiston numerosta. 

Koko kurssitarjottimemme löydän tämän sivun lopusta. 

Katso alta tulevat kurssimme:

MUISTIN HYVINVOINTI -KURSSI: 

Kurssin tavoitteena on yhdessä pohtia oman muistin hyvinvoinnin ja aivoterveyden edistämisen teemoja. Tietoiskuissa ja keskusteluissa tuodaan esiin aivotreveyden kulmakiviä sekä keinoja niiden hyödyntämiseen omassa arjessa. Kurssin ohjaavat yhteistyössä Pirhan palveluohjaaja sekä Nääsvillen fysioterapeutit ja ravitsemusterapeutit. Kurssille toivotaan ilmoittautumista ke 25.3. mennessä Nääsvillen toimiston numeroon p. 050 5217 212.

Kymmenen kerran kurssi alkaa Tammelan lähitorilla (Itsenäisyydenkatu 21 b) perjantaina 27.3. klo 12-14. 

AKTIIVINEN ARKI -KURSSI: 

Kurssin tavoitteena on auttaa löytämään liikunnan iloa ja rutiineja, joilla lisätä omaa liikkumistaan. Tietoiskuissa ja keskusteluissa tuodaan esiin liikkumisen moninaisia hyötyjä. Jokaisella kurssikerralla on myös ohjattua liikuntaa.  Kurssin ohjaavat Nääsvillen fysioterapeutit. 

PIRKKALA

Kurssipäivät: ma 13.4., 27.4., 11.5., 25.5., 8.6., 31.8. 

VOIMAA JA VETREYTTÄ KURSSIT

  •  Kalevan kulman Uudenkylän pysäkki (Uudenkylänkuja 3) 
    • Vinkkejä arkiliikuntaan
      • Torstaina 16.4. klo 13-14
  • Kalevan kulman Viitoskerho (Pellervonkatu 13)
    • Lantionpohjan harjoittaminen
      • Keskiviikkoisin 18.3. ja 29.4. klo 13-14p
  • Pappilanpuiston lähitori
    • Tanssillinen jumppa
      • Tiistaisin klo 10-11
        • 4 x 7.4.-28.4.
  • Peurankallio (Peurankallionkatu 10)
      • Torstaisin klo 10-11 
        • Lantion alueen lihasten vahvistaminen 
          • 4 x 5.3.-26.3.
        • Tasapainoharjoittelu
          • 4 x 2.4.-23.4.
  • Tammenlehvä, Tammenlehväsali (Parantolankatu 11)
    • Kehon huolto
      • Tiistaisin 7.-21.4. klo 10.30-11.30

KUNTOSALI -KURSSI

  • Pappilanpuiston lähitori
    • Tiistaisin 5.-19.5. klo 10-12
  • Kurssilla pääset tutustumaan lihasvoimaharjoittelun perusteisiin, liikkujan ravitsemukseen sekä saat ohjausta kuntosalin laiteharhoitteisiin. 

Kurssitarjotin

Pysytään pystyssä kurssilla saat tietoa kaatumisten ennaltaehkäisyn teemoista sekä ohjausta tasapainon ja lihasvoiman parantamiseen. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä siitä, miten tasapaino- ja voimaharjoittelu ennaltaehkäisee kaatumisia sekä antaa vinkkejä kotiharjoitteluun. Kurssikertoja on sovittavissa 5-10 x 2 tuntia.

Aktiivinen arki kurssin tavoitteena on auttaa löytämään liikunnan iloa ja rutiineja, joilla lisätä omaa liikkumistaan. Tietoiskuissa ja keskusteluissa tuodaan esiin liikkumisen moninaisia hyötyjä. Jokaisella kurssikerralla on myös ohjattua liikuntaa.

Vireyttä vuosiin kurssilla käsitellään hyvinvoinnin teemoja, kuten liikunnan, ravitsemuksen ja unen merkitystä hyvinvoinnin kannalta. Jokaisella kurssikerralla on tiedollinen osuus sekä yhteistä liikuntaa. Kurssikerrat 10 x 2 tuntia.

Voimaa ja vetreyttä  kursseilla harjoitellaan istuen ja seisten. Harjoitteissa voidaan käyttää myös pienvälineitä kuten palloja tai vastuskuminauhoja. Teemat: Tasapainoharjoittelu, kehonhuolto, lantion alueen harjoittelu, lihasvoimaharjoittelu sekä lempeä liikunta Kurssikerrat 3-4 x 1 tunti/teema.

Istumatanssi kurssilla tehdään helppoja koreografioita istuen musiikin tahdissa. Kurssikertoja on sovittavissa 3-6 x 1 tunti.

Muisti notkeaksi kurssi sisältää 4 toiminnallista tietoiskua aiheista aivoterveys, liikunta ja muisti, ravitsemus ja muisti sekä aivojen aktivointi. Kurssikerrat 4 x 1 tunti.

Treenaa tabletilla kurssilla opetellaan tabletin käyttöä porukassa. Ohjaajalla on 7 tablettia lainattavaksi. Kurssikertoja on sovittavissa 3-5 x 1 tunti

Kuntosali kurssit toteutuvat lähitorejen yhteydessä olevissa kuntosalitiloissa. Kurssilla pääset tutustumaan lihasvoimaharjoittelun perusteisiin, liikkujan ravitsemukseen sekä saat ohjausta kuntosalin laiteharhoitteisiin.