Virkeät Ikämiehet

Vahva ote elämästä -tunnustus tamperelaiselle Virkeät Ikämiehet -hankkeelle!
Iäkkäiden osallisuutta edistävä valtakunnallinen Elämänote-ohjelma on myöntänyt vuoden 2020 Vahva ote elämästä -tunnustuksen Nääsville ry:n ja Pirkanmaan Martat ry:n yhteishankkeelle Virkeät Ikämiehet. 
1.10.2020 myönnetty tunnustuksessa huomioitiin eritoten  ansiokkaasta työstä erityisesti koronarajoitusten aikana sekä iäkkäiden tukemisesta ja tavoittamisesta monipuolisin keinoin.

Lisää myönnetystä tunnustuksesta voit lukea tästä.

Virkeät Ikämiehet -hanke kutsuu tamperelaiset eläkeikäiset miehet monipuolisen ravitsemuksen ja mielekkään liikunnan pariin. Lisäksi tarjoamme halukkaille mahdollisuuden päästä kokeilemaan aktiivisuuteen kannustavia digitaalisia sovelluksia. Järjestämme ryhmätoimintaa ja tapahtumia eri puolilla Tamperetta. Kaikki toimintamme on maksutonta!

Virkeät Ikämiehet -hanke on Nääsville ry:n ja Pirkanmaan Marttojen yhteishanke, joka toimii osana valtakunnallista STEA:n (Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus) rahoittamaa valtakunnallista Elämänote-ohjelmaa, jonka tavoitteena on tukea ikäihmisten osallisuutta ja kotona asumista.

Seuraa ilmoitteluamme myös Tamperelaisen ja Aamulehden menoinfossa ja Facebookissa: @Ikamiehet

Katso Virkeiden Ikämiesten vinkkivideot!

Virkeä Ikämies muistuttaa, että kasviksia voi lisätä myös ruokien joukkoon!

Näitä lihapullia Vote valmisti ensimmäisen kerran jo lapsena.

Virkeä Ikämies antaa vinkin monipuoliseen tuoreraasteeseen!

Pekka valmistaa haudutuspadalla esimerkiksi puuroja ja broileria. Tässä valmistuu juhlapäivän burgundinpata.

Hunajaisen sämpyläntaikinan teko, osa 1/3.

 

Hunajaisten sämpylöiden leipominen, osa 2/3.

Hunajaisten sämpylöiden paisto, osa 3/3.

Katso koko sämpylävideo!

Kuinka suunnistaessa otetaankaan kompassin avulla suunta?

Virkeät Ikämiehet: Ravitsemus- ja liikuntakurssit

Tule tutustumaan edulliseen ruuan valmistamiseen ja erilaisiin tapoihin liikkua. Itse kokeillen selviää, mikä sopii sinulle! Kurssit toteutetaan miesporukoissa eri puolilla Tamperetta. Ohjaajina toimivat ravitsemusterapeutti Heli Virtanen ja fysioterapeutti Irina Kukkamäki.

Kursseilla
* Saat tietoa siitä, miten voit edistää toimintakykysi säilymistä liikunnan ja ravitsemuksen avulla
* Pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja – pyritään löytämään juuri sinulle mielekkäitä liikuntavaihtoehtoja
* Saat ohjausta omatoimiseen liikuntaharjoitteluun
* Saat valmiuksia edullisten ja monipuolisten aterioiden kokoamiseen
* Pääset kokeilemaan ruuanvalmistusta miesporukassa
* Kurssi kokoontuu ohjatusti viikoittain n. 10 kertaa, jonka jälkeen toimintaa pyritään jatkamaan vapaaehtoisten vetämänä

Ajankohtaista:

Uusi Virkeät Ikämiehet Ravitsemus- ja liikuntakurssi käynnistyy jälleen 10.2.2020 klo 10! Maksuttomalle kurssille ovat tervetulleita kaikki eläkeikäiset miehet mistä päin Suomea tahansa. Kurssilla kokoonnutaan etäyhteyden välityksellä saamaan vinkkejä hyvinvoinnista, hyvästä syömisestä ja liikunnasta sekä keskustelemaan porukan kesken. Opastamme mielellämme henkilökohtaisesti (etänä) etäyhteyden käyttöönotossa. 

Kurssi kokoontuu keskiviikkoisin 10 viikon ajan. Kurssille otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä, joten varaathan kurssipaikkasi heti ottamalla yhteyttä ohjaajiin! 

Ota meihin yhteyttä arkisin klo 8-16. Voit ilmoittautua mukaan tai kysyä lisätietoja.
Ravitsemusterapeutti Aapeli Lahtinen, 
050 342 3934 
aapeli.lahtinen@naasville.fi
Fysioterapeutti Irina Kukkamäki, 
040 1546 299 
irina.kukkamaki@naasville.fi

Tervetuloa mukaan Virkeät Ikämiehet -vapaaehtoistoimintaan!

Virkeät Ikämiehet -hanke tarjoaa monipuolisia vaihtoehtoja vapaaehtoistoiminaan. Vapaaehtoisena pääset toimimaan ikämiesten ravitsemuksen tai liikunnan parissa tai opastamaan digiasioissa.

Vapaaehtoinen voi olla kuka tahansa tamperelainen, jolla on kiinnostusta toimia ikämiesten parissa. Toiminta perustuu vapaaehtoisuuteen, jolloin voit itse päättää kuinka kauan haluat jatkaa. Vapaaehtoisena saat koulutuksen toimintaan ja sinua tuetaan toiminnan toteuttamisessa.

Virkeät Ikämiehet -hankkeessa mukana:

Pirkanmaan Martat ry  –  Fluente Kumppanit Oy – Tampereen kaupunki – ATK Seniorit Mukanetti ry – Tampere Missio – LivingSkills Oy –    Tampereen Kotilinnasäätiö ry  – Pirkanmaan Senioripalvelut Oy – Tampereen evankelisluterilaiset seurakunnat –Tampereen Seudun Omaishoitajat ry