Neuvontaa liikkumiseen kotiympäristössä
Tunnistatko yhden tai useamman?
Ο Ulkona liikkuminen on vähentynyt
Ο Arkiaskareet hengästyttävät ja väsyttävät entistä enemmän
Ο Tuolista nouseminen on vaikeutunut
Ο Kaatumisen riski huolettaa
Ο Yleiskunto on heikentynyt esimerkiksi sairaalajakson jälkeen
Ο Unen laatu on heikentynyt
Liikkuminen ja liikunta vaikuttavat myönteisesti kaikkiin väittämiin. Fysioterapeutin liikuntaneuvonnasta saat tukea ja vinkkejä toimintakyvyn säilyttämiseen. Neuvonta sisältää myös ravitsemusohjausta, liikkumiskyvyn testausta ja kaatumisten riskiarviointia. Saat myös yksilöllisen ja arkeesi sopivan kunto-ohjelman halutessasi.
Pyydä fysioterapeutti tai luoksesi. Liikuntaneuvonta- kotikäynti maksaa 10 €. Meihin voit ottaa yhteyttä, mikäli olet tamperelainen, yli 65 vuotias ja asut itsenäisesti tai omaisen kanssa ilman säännöllistä, päivittäistä kotihoitoa.
Yhteydenotto puhelimitse: Nääsvillen toimisto:
p. 050 5217 212.
Istumaan ja ylös!
Seisomaan nouseminen on helppo harjoitus, joka ylläpitää kuntoa. Ota tavaksi tehdä harjoitus esimerkiksi aina ennen ruokailua.
- Asetu tuolin eteen seisomaan.
- Laskeudu istumaan ja nouse ylös.
- Toista 10 kertaa.
Haluatko lisähaastetta?
Luettele kuukaudet alusta loppuuun tai lopusta alkuun tai sano kertotauluja ääneen harjotusta tehdessäsi.