Kotikäynnit

Ikääntyneiden liikunta- ja muistineuvontaa kotona 

Liikuntaneuvonta on ohjausta ja neuvontaa liikkumiskyvyn ylläpysymiseen ja parantumiseen sekä kaatumisten ennaltaehkäisyyn kotona ja ulkona liikkuessa. Neuvontaan sisältyy myös ravitsemuksen ohjausta. Tarjoamme myös liikkumiskyvyn testausta ja kaatumisten riskiarviointia.

Muistineuvonta on keskustelua, ohjausta ja neuvontaa muistitoimintojen ylläpysymiseen ja parantumiseen. Käynneillä ohjataan muun muassa harjoitteita omatoimiseen aivojen aktivointiin. Teemme myös muistitestausta MMSE-testillä (lyhyt muistin arviointiin tarkoitettu testi), ja ohjaamme tarvittaessa eteenpäin.  

Pyydä fysioterapeutti tai muistiohjaaja luoksesi. Yksi käynti maksaa 5 €. Voimme tehdä käyntejä kuuteen käyntiin saakka.  

 

 

Toimimme Tampereen alueella. Meihin voit ottaa yhteyttä, mikäli olet yli 65 vuotias ja asut itsenäisesti tai omaisen kanssa ilman säännöllistä, päivittäistä kotihoitoa.

Yhteydenotto puhelimitse: Nääsvillen toimisto p. 050 5217 212.

 
 

 

Istumaan ja ylös!

Seisomaan nouseminen on helppo harjoitus, joka ylläpitää kuntoa. Ota tavaksi tehdä harjoitus esimerkiksi aina ennen ruokailua. 

  1. Asetu tuolin eteen seisomaan.
  2. Laskeudu istumaan ja nouse ylös.
  3. Toista 10 kertaa.

Haluatko lisähaastetta?
Luettele kuukaudet alusta loppuuun tai lopusta alkuun tai sano kertotauluja ääneen harjotusta tehdessäsi.