Virkeät Ikämiehet

Virkeät Ikämiehet -hanke kutsuu tamperelaiset eläkeikäiset miehet monipuolisen ravitsemuksen ja mielekkään liikunnan pariin. Lisäksi tarjoamme halukkaille mahdollisuuden päästä kokeilemaan aktiivisuuteen kannustavia digitaalisia sovelluksia. Järjestämme ryhmätoimintaa ja tapahtumia eri puolilla Tamperetta. Kaikki toimintamme on maksutonta!

Virkeät Ikämiehet -hanke on Nääsville ry:n ja Pirkanmaan Marttojen yhteishanke, joka toimii osana valtakunnallista STEA:n (Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus) rahoittamaa valtakunnallista Elämänote-ohjelmaa, jonka tavoitteena on tukea ikäihmisten osallisuutta ja kotona asumista.

Seuraa ilmoitteluamme myös Aamulehden menoinfossa ja Facebookissa: @Ikamiehet

Virkeät Ikämiehet: Ravitsemus- ja liikuntakurssit

Tule tutustumaan edulliseen ja helppoon ruuan valmistamiseen sekä erilaisiin tapoihin liikkua. Itse kokeillen selviää, mikä sopii sinulle! Kurssit toteutetaan miesporukoissa eri puolilla Tamperetta.
Ohjaajina toimivat ravitsemusterapeutti Heli Virtanen ja fysioterapeutti Irina Kukkamäki.

Kursseilla
* Saat tietoa siitä, miten voit edistää toimintakykysi säilymistä liikunnan ja ravitsemuksen avulla
* Pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja – pyritään löytämään juuri sinulle mielekkäitä liikuntavaihtoehtoja
* Saat ohjausta omatoimiseen liikuntaharjoitteluun
* Saat valmiuksia edullisten ja monipuolisten aterioiden kokoamiseen
* Pääset kokeilemaan ruuanvalmistusta miesporukassa
* Kurssi kokoontuu ohjatusti viikoittain n. 10 kertaa, jonka jälkeen toimintaa pyritään jatkamaan vapaaehtoisten vetämänä

Ota meihin yhteyttä arkisin klo 8-16. Voit ilmoittautua mukaan tai kysyä lisätietoja.
Ravitsemusterapeutti Heli Virtanen,
040 1545 760
heli.virtanen@martat.fi
Fysioterapeutti Irina Kukkamäki,
040 1546 299
irina.kukkamaki@naasville.fi

Ajankohtaista:

Keväällä 2020 aloitamme ryhmät Kuuselan lähitorilla ja Peurankallion lähitorilla sekä Miesten Pysäkillä Pellervonkadulla. Kursseille otetaan mukaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Ennen kursseja järjestämme kaikille avoimet toimintastartit, joissa saat lisätietoa kursseista sekä ravitsemuksen ja liikunnan merkityksestä ikääntyessä. Tervetuloa kuulemaan lisää!

Kuuselan lähitori, Nuolialantie 46

Toimintastartti tiistaina 28.1. klo 13-15
Kurssi alkaa helmikuussa, kurssipäivä tiistai.

Peurankallion lähitori, Peurankallionkatu 10
Toimintastartti tiistaina 21.1. klo 13.30-15.30.
Kurssi alkaa 10.2., kurssipäivä maanantai.

Koivupirtin Iloa Arkeen Miesten Pysäkki, Pellervonkatu 19
Kurssi alkaa 23.1., kurssipäivä torstai.
Mikäli olet kiinnostunut kursseista, ota yhteyttä Heliin tai Irinaan!

Tervetuloa mukaan Virkeät Ikämiehet -vapaaehtoistoimintaan!

Virkeät Ikämiehet -hanke tarjoaa monipuolisia vaihtoehtoja vapaaehtoistoiminaan. Vapaaehtoisena pääset toimimaan ikämiesten ravitsemuksen tai liikunnan parissa tai opastamaan digiasioissa.

Vapaaehtoinen voi olla kuka tahansa tamperelainen, jolla on kiinnostusta toimia ikämiesten parissa. Toiminta perustuu vapaaehtoisuuteen, jolloin voit itse päättää kuinka kauan haluat
jatkaa. Vapaaehtoisena saat koulutuksen toimintaan ja sinua tuetaan toiminnan toteuttamisessa.

Virkeät Ikämiehet -hankkeessa mukana:

Pirkanmaan Martat ry
Fluente Kumppanit Oy
Tampereen kaupunki
ATK Seniorit Mukanetti ry
Tampereen Kotilinnasäätiö ry
Pirkanmaan Senioripalvelut Oy
Tampereen evankelisluterilaiset seurakunnat
Tampereen Kaupunkilähetys ry
Tampereen Seudun Omaishoitajat ry
LivingSkills